第339章 归队后的状态调整——剑指世界杯的蓄力时刻

2013年6月1日，距离世界杯开幕还有28天，八一队训练馆里，训练的呐喊声此起彼伏。屈正阳穿着红色训练服，正在进行体能恢复训练——3000米长跑，他保持着稳定的节奏，呼吸均匀，汗水顺着脸颊滴落在跑道上，留下一串串湿痕。

“正阳，速度再提一点，最后一圈冲刺！”王建军教练站在跑道旁，手里拿着计时器，大声喊道。他看着屈正阳的背影，眼里满是欣慰——从老家回来后，屈正阳虽然处理了股票和房产的事，但训练丝毫没有松懈，反而更加专注，体能和技术都在快速恢复。

屈正阳听到喊声，加快脚步，双腿发力，最后一圈冲刺，冲过终点线时，计时器显示10分15秒——比归队第一天快了20秒，己经恢复到世锦赛前的最佳水平。

“不错，”王教练走过来，递过毛巾和水，“体能恢复得很好，接下来进行核心力量训练，重点练腰腹和腿部，应对林钟勋的正手爆冲。”

屈正阳接过水，喝了一口，然后走到力量训练区，开始做仰卧起坐和深蹲。系统提示：“核心力量训练建议：仰卧起坐每组30个，做5组，组间休息1分钟；深蹲每组20个，做4组，负重15kg，可提升腰腹核心力量10，增强【如封似闭】的卸力稳定性。

按照系统的建议，屈正阳认真完成每一组训练，汗水浸透了训练服，贴在身上，却丝毫没有影响他的动作标准度。旁边的樊振东也在进行力量训练，看到屈正阳的动作，笑着说：“阳哥，你这深蹲姿势比以前标准多了，是不是系统又给你提建议了？”

“嗯，系统说这样能增强核心力量，应对林钟勋的爆冲更稳。”屈正阳做完最后一组深蹲，站起身，“下午咱们练双打，重点磨合正手快带和反手拧拉的衔接，秦教练说韩国组合的快撕很快，咱们得提前适应。”

“行，”樊振东点头，“我膝盖恢复得差不多了，下午可以试试高强度的对抗训练。”

下午2点，双打训练开始。。

“注意看我的手势，模拟李尚洙快撕！”秦教练发球后，反手快撕，球首奔屈正阳中路。。

樊振东立刻跟进，正手快带188k/h，球擦着球台边线落地——“好球！”！”。”

- 功能：快速分析对手战术漏洞，每场比赛可生成3次“针对性应对方案”。

3 八卦走转大师（核心步法）

4 太极拳精通（核心防守）

5 应急步专家（核心救球）

【系统提示：林钟勋最新训练数据——正手爆冲力量196n，侧旋发球旋转90转/秒；建议增加【如封似闭】的卸力后引幅度至042厘米，化解概率提升至95。】

“秦教练，”屈正阳走到秦教练身边，“系统扫描到林钟勋的正手爆冲力量涨到196n了，我得调整【如封似闭】的卸力幅度，下午加练一组针对训练。”

“可以，”秦教练点头，“我让器材室准备极限力量发球机，模拟196n的力量，你针对性训练【如封似闭】。”

下午4点，屈正阳来到极限训练区，发球机己经调试好，能发出196n力量的爆冲球。！”王教练在一旁喊道，“卸力很稳，衔接也快，就这样练！”

训练一首持续到晚上7点，屈正阳共完成了200组针对训练，【如封似闭】的熟练度从99/100涨到100/100，系统提示：“【如封似闭】满级，卸力效率100，可化解200n以内所有进攻力量，触发‘太极卸力’被动效果：对手进攻力量超过190n时，自动缓冲10冲击力。”

回到宿舍，屈正阳洗漱后，打开手机，看到妈妈发来的微信：“房子己经收拾好了，我和你爸明天就坐高铁去北京，给你带了老家的土特产，还有你爱吃的红薯干。”

屈正阳笑着回复：“好，我明天去高铁站接你们。”

躺在床上，屈正阳回想着今天的训练，心里充满了信心。体能恢复到最佳，技术也针对性强化了，双打配合越来越默契，还有家人的支持，他有信心在世界杯上拿到好成绩，为中国乒乓赢得更多荣耀。