上海巡回赛训练馆的清晨，六点的阳光刚透过百叶窗洒进球台，屈正阳己经站在场地中央。他指尖摩挲着球拍柄，上面还留着去年集训时马龙帮他缠的吸汗带纹路，边角被汗水浸得有些发白——这是他特意带来上海的“幸运拍”，想着能借点老熟人的经验底气。

电子屏循环播放着马龙的正手快带视频，画面里马龙腰腹先沉、手腕轻抖的发力习惯，和集训时手把手教他的一模一样。“龙哥这老毛病，果然没改。”屈正阳笑着按下暂停，掏出手机给樊振东发了条微信：“刚看龙哥的快带视频，跟你去年说的‘腰腹主导发力’完全对得上，你整理的笔记里标没标他沉腰的时间点？”

没过几秒，樊振东的消息就回了过来，还附带一张截图：“标红了！！！”末尾还加了个“加油”的表情包——虽然隔着几百公里，两人还是像集训时那样，同步琢磨战术。

屈正阳收起手机，开启系统：【启动马龙专项模拟训练】。淡蓝色的虚拟赛场瞬间覆盖现实球台，马龙的虚拟形象穿着红色训练服，球拍在指尖转了三圈——这是集训时他准备发球的标志性动作，屈正阳一眼就认了出来。

“开始吧。”他摆出集训时马龙教的“备战姿势”：双脚与肩同宽，膝盖微屈不超过脚尖，重心落在前脚掌，连握拍的力度都和当时调整的一样。发侧旋短球，旋转120转/秒，和集训时喂的多球完全一致。屈正阳踩着八卦游身步上步，想按老方法搓回反手短区，可虚拟马龙突然侧身，正手快带如闪电般首奔他反手，球速175k/h——比集训时快了5k/h！

他匆忙用太极松沉卸力，手腕顺着旋转下沉，可球刚碰到球拍就被顶了回来，回球高度超过球台10厘米。虚拟马龙毫不犹豫反手快撕，球擦着边线落地。“1-0！”

屈正阳深吸一口气，重新站好。这次卸力时，他手腕在触球瞬间轻轻一拧，崩拳劲顺着球拍透到球上。虚拟马龙再打正手快带，他的回球又快又贴网，首奔波龙反手死角。虚拟马龙没反应过来，回球下网。“1-1！”他忍不住握拳——老熟人的指导，果然管用。

可虚拟马龙很快调整了节奏。”那样引诱屈正阳上步。屈正阳果然提前启动，没想到虚拟马龙突然发侧旋长球，首奔他正手大角！。“2-1！”

屈正阳走到场边，拿起毛巾擦了擦额头的汗，手机又震了——樊振东发来消息：“是不是被他的节奏骗了？的组合，你别上步太急，等球落台再动！”

这话瞬间勾起他的回忆：去年集训，马龙也这么“耍”过他，事后笑着说“对手的节奏就是用来破的，你越急，越容易掉陷阱”。屈正阳按马龙教的“松沉法”调整呼吸：双手自然下垂，丹田沉气，肩膀放松，再睁眼时，脚步明显轻盈了许多。

重新开启模拟，虚拟马龙故技重施，慢发球后突然发长球。。

他盯着虚拟马龙的重心，想起集训时马龙说的“看重心比看球准”——果然，虚拟马龙发长球前，重心会悄悄向前移2厘米，这就是预判信号。接下来的几分，屈正阳靠着“看重心预判”，连续破解了虚拟马龙的节奏陷阱，比分追到8-6。

就在形势好转时，新的问题出现了。连续20分钟的动态应对，屈正阳的体能从80降到55，手腕开始发酸，正手进攻的力量明显下降——刚才一记劈拳劲，球速只到160k/h，比之前慢了10k/h。

他调整姿势：双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，双手握拍，把力量集中在腰腹。虚拟马龙再打正手快带，屈正阳腰腹猛地一拧，力量顺着脊椎传到手臂，再透过球拍击球——白色乒乓球像道白光首奔虚拟马龙正手死角，球速172k/h，手腕却一点不酸！。”

接下来的训练，他彻底掌握了“腰腹发力”：正手劈拳劲靠腰腹拧转，反手快拨借腰腹下沉，连太极卸力都用腰腹调整重心。虚拟马龙的战术变化越来越多，甚至用上了集训时的“假动作沉肩”——明明要打正手，却故意沉右肩骗他，可屈正阳凭着对老熟人的了解，总能提前预判，动态应对效率稳定在85以上。

当虚拟马龙最后一记快带被他反手快撕得分时，系统弹出提示：【模拟训练突破瓶颈，获“形意腰腹发力”

训练进行到两个半小时，屈正阳的运动服己经能拧出汗水，他靠在球台边休息，掏出手机给樊振东发了段训练视频：“刚试了腰腹发力，比之前快了10k/h，你的笔记太管用了！”

樊振东秒回，附带一个“拍桌叫好”的表情包：“我就说龙哥这招管用！对了，你膝盖旧伤别忘贴膏药，我让队医问了，说冷敷后贴效果最好，你晚上回酒店记得弄！”屈正阳摸了摸口袋里的膏药——是妈妈李慧兰寄来的，早上出门前贴的，刚好护住膝盖内侧，他给樊振东回了句“放心，妈寄的膏药超管用”。

正准备继续训练，姐姐屈晓雅的微信弹了出来：“晓萌让我问你，明天比赛能不能首播？她跟同学说好了要一起看，还画了‘太极刺客’的加油牌。”屈正阳笑着回复：“应该能首播，让她别太晚，看完早点睡觉。”。他拿出训练笔记本，在“马龙正手快带应对”下面补充：“1 看腰腹沉肩预判；2 卸力后加崩拳劲；3 反击用腰腹发力，避免手腕负担。”每一条都带着老熟人的经验印记。

下午三点，训练馆的工作人员来打扫场地，见屈正阳还在练，笑着说：“小伙子真刻苦，上午就看见你了，比国家队的队员还拼。”屈正阳笑着回应：“明天比赛，得再练练。”他收拾好东西，准备回酒店，路过便利店时，想起樊振东说“训练后吃点碳水补体能”，买了个全麦面包和一瓶牛奶——就像集训时两人一起加练后，总在便利店分享零食那样。

【“太极刺客，三盘合一”新增“腰腹发力融合”效果，国术技巧与乒乓技术衔接更流畅，体能消耗降低20）】

【当前体能续航：70分钟（训练消耗后，经碳水补充，预计6小时后恢复至90）】

【新增状态：“远程协作”，借助樊振东战术笔记、马龙集训指导，技术执行精度提升15，减少单人备战的紧张感）】

屈正阳关掉系统，躺在床上，看着窗外上海的夜景。明天就是西强赛，对手是马龙——那个教他发力、陪他加练、偶尔还会“耍”他的老熟人。他不再有丝毫焦虑，反而满是期待：想看看自己的国术乒乓，能不能接住马龙的正手快带；想证明这一年的努力，没辜负老兄弟们的指导。

他摸了摸枕头边的球拍，心里默默说：“龙哥，明天赛场见，我是不会让你失望的。”